co zrobić żeby

jw. dlugo nie bedzie i nie bylo, takiego poziomu jak on prezentowal, nie zaprezentowal jescze nikt w/z pl a na zawodach w usa, wiadomo, ze windowali swoich, mial nawet porownanie kolo cutlera i odstawal ale nie jakos mega, zeby wyladowac bez miejsca, czy jak ktos woli 'na 16' zrobil co mial zrobic, watpie, ze bedzie startowal. Zmieniony przez - [...]

[...] ketlu i lekko nie ma ;-) Teraz pytanie ma takie: Jak widać treningi bardziej wytrzymałościowe niż siłowe. No ale zależy mi, żeby nie zaniedbać drążka no ale nie dam rady go zrobić wytrzymałościowo. Żeby siła nie spadła na drążku pomyślałem, że mógłbym robić coś jak "smarowanie gwintów" . Mam w domu drążek więc nie byłoby z tym problemu. Co Wy na [...]

[...] #-P I jeszcze apropos przedwczorajszego treningu - okazało się, że sztanga na suwnicy ma 30 kg, a nie 20 tak jak myślałam - więc już wiem, czemu ledwo dałam radę przysiad zrobić, bez dodatkowego obciążenia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad5814ec577b483bbdfc6506a88dd953.jpg I pomiary z dzisiaj :-) Nie wiem czy to zasługa obcięcia węgli, czy tego, [...]

[...] uda mooocno, zwłaszcza w połączeniu z bułgarem. 2b. przysiad bułgarski 4x12-15 na nogę 90 sek przerwy cc 10/10/6/10 To jest najlepsze ćwiczenie ever %-)Nie było mowy, żeby zrobić 12-15 powtórzeń, ledwo 10 wystękane. W 3 serii jakaś niemoc chwyciła. 3. Wypady na zmianę 3 x 8-10 na nogę 1 min przerwy 10/10/10 cc Progres w powtórzeniach, [...]

co z wami siedzieje zyjcie cos xD prawie juz udalo mi sie ojca namowic na to zeby silke zrobic proboje go wkrecic tez zeby zaczol cwiczyc

nie wiecie gdzie znajde co trzeba zrobic jak sie ma orange zeby aktywowac usluge sms z internetu ? wiecie ocb zeby do tej osoby mozna bylo smsy wysylac z neta

[...] ew. błędy http://www.youtube.com/watch?v=idtklzRnl_k A PJ faktycznie poszło 3x50kg, za to 52,5kg już nie dałam rady, ale i tak poproszę może Izę, żeby zerkła, czy dobrze to robię, co by sobie krzywdy nie zrobić, bo ciężar jak na mnie, a zwłaszcza mój pokręcony kręgosłup, to już dość spory Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-04-28 16:09:24

[...] żaden zwierzak mnie nie ugryzł a tu taki mały dzikus:) dał mi do wiwatu, dobrze że palcami mogę ruszać chociaż z bólem, do jutra mam nadzieję że się zagoi. Niestety muszę zrobić dzień DNT,nawet podczas biegu będę odczuwać tę rękę. Miska Napoje : 1,5 litra wody z cytryną, 1/2 litra kompotu, Warzywa: ogórki kiszone , kapusta kiszona , marchew [...]

[...] wie jak to z tym jego skillem i wiedzą jest, jak mówił, że koksu mu szedł do skrętówki i się zesrał %-) fakt, złapał go za stopę ale nie sądze, żeby wiedział co ma z tym zrobić bo raczej się skupiają, żeby bronić szyji przed mata leo czy do gardy wejść. ale z tego co kojarzę, to raczej rzadko krzyżują nogi, w sensie ten co jest wpięty za [...]

[...] 5-6 repów nie rozwala treningu, chyba, że - nie wiem- ćwiczysz na zakresach 40-50 powtórzeń. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-05 11:00:46 Dobrze rozumiem, ze mam zrobić kilka serii po 5 powtórzeń, co serię dokładając ciężaru, żeby sprawdzić ten maks na 5 powtórzeń? Wiesz bo pytałem o jakiś inny sposób żeby właśnie nie robić "treningu" [...]

[...] całkowicie, albo przewiało mnie po basenie... bo w nocy miałam gorączkę (39,5*C) już sama nie wiem co mam robić, chyba pójdę do lekarza, bo domowe sposoby coś nie działają :-( wkurza mnie to strasznie, bo chcę iść na siłkę i mam naprawdę dużą motywację do tego, zeby coś ze sobą zrobić, a ta cho***** ciągnąca się choroba mi na to nie pozwala :-|

[...] w barkach w dalszym ciągu nie doświadczyłem. @ojan Ty jesteś Mistrz, Tobie takie programy niepotrzebne. Ja chcę poprawić swoje podciąganie na tyle żeby np być w stanie zrobić 4 serie po 6-8 powtórzeń. Mój rekord życiowy to 8 nachwytem po ponadtygodniowym odpoczynku od drążka więc jest co poprawiać. Smarowanie gwintów traktuję tylko jako [...]

Dlaczego od razu z takim podejsciem, ze dla sezonowca co ma do wakacji zrobic forme? Uwazam, ze moze byc inspiracja dla kazdego, a z tym budzetem grubo przesadziles. Nie znajdziesz chyba na tym forum osoby, ktora dysponowalaby takim budzetem , zeby poswiecic tyle kasy na miesiac, a i tak tutaj ludzie dzialaja cuda. Dobrze dobrana dieta, trening , [...]

[...] osłabiony - widać organizm i psycha się dopomina o obcięte węgle, ciężko jest, ale nikt nie mówił że będzie lekko siłownia - nogi, dolny grzbiet, łydki uda - 4'ki - miałem zrobić przysiady, ale ze względu na zdekompletowane stanowisko odpuściłem sobie wyciskanie plecami na maszynie - docelowo cały stos w 3 seriach 8/7/6 powtórzeń, bardzo [...]

[...] sobie dłuższy progres a nie paść tak jak przy wiośle czy wyciskaniu na płaskiej Dipsy: 4/4/2 powt. Cieszę się bo jeszcze przed zaczęciem przygody z FWB i SS byłem w stanie zrobić 2 powtórzenia dipsów i zgon. Sau napisał na str. 5 Co do podciągania możesz raz robić podchwytem raz nachwytem, chociaz moim zdaniem dopóki robisz 3x5 to tylko będzie [...]

[...] mogą być proste np. sok z buraków albo świeżych cytrusów albo marchewki (300-500ml) i coś jeszcze węglowodanowego, spróbuj więcej niż zwykle jadasz na raz. Później możesz zrobić coś siłowego i coś, co pobudza krążenie - jakiś krótki interwał albo trochę aerobów szybkim tempem... Na pewno nie masz za mało mięśni, żeby poczuć i na fotkach też [...]

[...] 3. Więc kiedy dodawać białko? W dzień nie treningowy mam 2,5g a w dzień nie treningowy 2.2g. Jeśli w dzień nie treningowy spadnie białko do 1.7g , a w treningowy do 2,2g to zrobić wrócić na nowo , czyli żeby w treningow było znów 2.5 a w nie treningowy 2.2? Ok teraz przedstawię wam moją dietę oraz suplementację i też napiszę troszkę o sobie , [...]

[...] zacisnąć zęby i wypić coś co smakuje prawie jak shit byle działało tak jak powinno. i shock therapy właśnie działa jak powinien. mam pytanie dla biorących co amerykańskie cudo :D czy dzięki temu że mieliście większą pompe na treningu i mogliście zrobić troche wiecej powtórzen bądz tez założyć większy ciężar dostaliście coś na masie ekstra? :)

Biore od trzech dni,do tego kreatyne,pompy zadnej,samopoczucie tragiczne,wczoraj zrobilem 1/3 treningu,czulem sie jak nacpany albo skacowany,łapy drzaly,myslalem tylko o tym zeby juz wyjsc z tej silki i isc sie polozyc,bo oslabiony bylem i nic nie moglem podniec,sila,wytrzymalosc w dol...zaraz biore znowu i ide zrobic plecy,az sie boje co [...]

[...] (5-6 serii). Drugie ćwiczenie jest tylko uzupełniające więc wystarczą 3-4, a trzecie to już bardziej kosmetyka - więc nie ma sensu robić więcej niż 2-3. Niełatwo jest zrobić biceps, żeby pracował biceps. Pomocne mogą być lekkie serie po 20 powtórzeń, które robisz mając w dupie ciężar i wynik. Po prostu koncentrujesz się na czuciu mięśnia i [...]